Marche adaptée

ACTI'MARCHE

Durée de la séance : 45 minutes

Acti'Marche,  c'est 45 minutes de séance avec des temps de pause pour aller au rythme du groupe, des conseils pour utiliser des aides techniques (bâtons de marche, cane, rollator...) et garder le plaisir de la marche. Une séance en petit groupe destinée à des pratiquants qui veulent marcher accompagnés, en toute sécurité. Vous pouvez venir accompagné de vos conjoint(e)s !

Séance collective en extérieur
Coordination, préhension, motricité

COORDINATION & PRéHENSION

Durée de la séance: 1 heure

La manipulation d'objets, la réalisation des tâches du quotidien nécessite une coordination de nos gestes ainsi qu'une motricité fine qui peut être altérée par l'arrivée en âge, une pathologie ou l'immobilité prolongée d'un membre lésé. L'objectif de cette séance et donc d'améliorer la coordination de vos gestes, votre latéralisation et la dissociation de vos membres par des jeux de balles et la manipulation d'objets ludiques et divers.

Séance individuelle ou en groupe (maximum 3 personnes) à domicile.
 

Equilibrez vous !

Durée de séance: 1 heure

Cette séance à pour mot l'équilibre: équilibre du tronc, postural ou encore en déplacement. Quelque soit votre âge ou votre condition physique, cette séance peut vous permettre d'améliorer votre contrôle postural, sécuriser vos déplacements dans la vie quotidienne ou professionnelle, éviter les chutes et ainsi maintenir votre autonomie. 

Séance individuelle réalisée à domicile afin de garantir votre sécurité.

 

 

Gym Douce adaptée

Durée de séance: 1 heure

Une séance de gym douce à pour objectif une (re)mise en mouvement du corps par un travail musculaire adapté à vos capacités. Cette séance s'adresse à tous types de pratiquants, quelque soit votre condition physique, elle peut être réalisée sur tapis, sur chaise ou sur vote fauteuil.

Séance individuelle ou collective (maximum 3 personnes) réalisée à domicile

MARCHE NORDIQUE

Durée de la séance: 1 heure 30

Pourquoi pratiquer ? Cette activité combine un travail du haut et du bas de votre corps, augmentant de 40% votre dépense énergétique par rapport à une séance de marche classique pour un même temps de pratique. Elle intègre un travail de l'équilibre, de la force, de la coordination et de la souplesse, bénéfique à tous pratiquants.

Séance collective réalisée en extérieur

 

 

 

Relaxation

RELAXATION

Durée de la séance: 1 heure

Détente, relâchement des tensions musculaires et apaisement émotionnel. Une séance pour s'apaiser et prendre le temps de se relaxer, un temps pour soi et pour se faire du bien.

Séance individuelle ou collective (maximum 3 personnes) à domicile

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ADAPTé

Durée de la séance: 1 heure

Le renforcement musculaire permet le maintient et/ou l'amélioration de votre autonomie par un travail de votre force et de votre endurance musculaire nécessaire pour accomplir toutes les tâches de votre quotidien: cuisiner, jardiner, s'habiller ou encore se déplacer. Dans cette séance réalisée sur tapis, sur chaise ou sur fauteuil, les muscles des membres supérieurs, inférieurs et du tronc peuvent être sollicités.

Séance individuelle ou collective (maximum 3 personnes) réalisée à domicile